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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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张东升 医师
广州市第一人民医院
三级甲等
心血管内科
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月经期间可以适度进行一些健身运动，但需根据个人身体状况选择合适的运动类型和强度。运动不当可能导致不适，如痛经、血量增多等。应注意运动时间、强度、类型、频率和个人身体反应等。 1.运动时间：避免在月经量大的时期进行长时间运动，可选择在经量较少时进行短时间锻炼。 2.运动强度：以低强度运动为主，如散步、瑜伽，避免剧烈运动，如快跑、高强度力量训练。 3.运动类型：选择舒缓的有氧运动，像慢跑、伸展运动，不建议游泳，以免感染。 4.运动频率：不宜过于频繁，每天 1-2 次即可。 5.个人身体反应：若运动中出现头晕、腹痛加剧等不适，应立即停止。 总之，月经期间可以健身，但要谨慎选择和控制。如有疑虑，可咨询医生建议。
2024-09-20 02:44
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