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回答1
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余波 住院医师
温州医科大学附属眼视光医院
三级甲等
眼鼻相关及眼眶眼肿瘤专科
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晨练和晚练各有其优势，取决于个人的生活习惯、身体状况、锻炼目标、环境因素以及时间安排等。 1.生活习惯：如果习惯早起，晨练可能更容易坚持；而夜猫子型的人可能更适合晚练。 2.身体状况：患有某些疾病如高血压，早晨血压波动较大，晚练可能更安全；但对于血糖控制不佳的人，晨练有助于消耗血糖。 3.锻炼目标：若想增强心肺功能，晨练效果较好；若为了放松身心、缓解压力，晚练更合适。 4.环境因素：早晨空气清新，适合户外运动；晚上温度适宜，能减少中暑风险。 5.时间安排：工作繁忙的人可能只有晚上有时间锻炼；而退休人员时间充裕，可自由选择晨练或晚练。 总之，晨练和晚练没有绝对的好坏之分，关键是要根据自身情况选择适合自己的锻炼时间，并保持长期坚持，才能达到良好的锻炼效果。
2024-12-01 15:47
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