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张东升 医师
广州市第一人民医院
三级甲等
心血管内科
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备孕期间男性应注意生活习惯、饮食营养、避免不良嗜好、适度运动、保持良好心态等。 1.生活习惯:规律作息,保证充足睡眠,避免熬夜。睡眠不足可能影响精子质量和数量。 2.饮食营养:多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物,如瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬果等,有助于提高精子活力。 3.避免不良嗜好:戒烟戒酒,减少吸烟和饮酒对精子的损害。 4.适度运动:适度的有氧运动,如慢跑、游泳等,能增强体质,提高精子质量。 5.保持良好心态:减少压力,避免焦虑和紧张,不良情绪可能影响内分泌,进而影响精子生成。 总之,备孕期间男性应从多方面注意自身健康,为孕育健康宝宝创造良好条件。
2024-12-02 04:25
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