减肥期间能否食用杂粮饼干和梳打饼干？_即问即答

即问即答

减肥期间能否食用杂粮饼干和梳打饼干？

2024-12-01 15:01 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

减肥期间可以吃杂粮饼干和梳打饼干吗？

回答1
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张东升医师

广州市第一人民医院

三级甲等

心血管内科

减肥期间可以适量食用杂粮饼干和梳打饼干，但要注意选择合适的种类、控制摄入量，并结合整体饮食和运动计划。需考虑饼干的成分、热量、添加剂、个人体质和食用时间等。 1.成分：选择原料天然、添加剂少的饼干。杂粮饼干应富含膳食纤维，梳打饼干要避免高糖高油。 2.热量：即使是健康饼干，热量也不可忽视。要查看营养标签，计算每日摄入总热量。 3.添加剂：越少越好，避免含反式脂肪酸等有害添加剂。 4.个人体质：如对某些成分过敏或肠胃敏感，可能影响食用。 5.食用时间：尽量不在睡前吃，以免多余热量转化为脂肪。总之，在减肥期间，杂粮饼干和梳打饼干并非绝对禁止，但要谨慎选择和控制食量，将其纳入合理的饮食计划中，同时配合适量运动，才能达到理想的减肥效果。
2024-12-01 17:47

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