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肖起涛 主治医师
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男人房事后补充营养可从蛋白质、维生素、矿物质、碳水化合物和水分等方面入手。蛋白质有助于身体修复，维生素和矿物质能维持生理功能，碳水化合物提供能量，充足的水分可促进代谢。 1.蛋白质：可以选择鸡胸肉、鱼虾、豆类等食物，它们富含优质蛋白，利于肌肉和组织的恢复。 2.维生素：多吃新鲜的蔬菜水果，如橙子、草莓、菠菜等，以获取丰富的维生素 C、E 等，增强免疫力。 3.矿物质：像生蚝、坚果等富含锌元素，有助于维持生殖系统健康；香蕉富含钾元素，能缓解疲劳。 4.碳水化合物：适量摄入全麦面包、糙米饭等，为身体提供能量。 5.水分：及时补充足够的水分，促进代谢废物排出。 总之，男人房事后的营养补充要均衡全面，通过合理的饮食搭配，帮助身体尽快恢复状态。
2024-12-02 05:32
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