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回答1
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任立飞 医师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
妇科
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失眠是一种常见的睡眠障碍，通过食疗可在一定程度上缓解。常见的食疗方法有食用富含色氨酸的食物、饮用宁心安神的茶饮、食用具有养心作用的粥品、摄入富含 B 族维生素的食物、食用健脾和胃的食物等。 1. 富含色氨酸的食物：色氨酸能促进大脑神经细胞分泌血清素，进而抑制大脑的思维活动，使人产生困倦感。如小米、牛奶、香蕉等。 2. 宁心安神的茶饮：如百合枣仁茶，百合养阴润肺、清心安神，枣仁养心补肝、宁心安神。 3. 养心作用的粥品：如莲子粥，莲子具有养心安神的作用。 4. 富含 B 族维生素的食物：B 族维生素能调节新陈代谢，维持神经系统正常功能，如全麦面包、燕麦等。 5. 健脾和胃的食物：脾胃功能良好有助于睡眠，如山药、南瓜等。 食疗改善失眠需要长期坚持，同时要养成良好的睡眠习惯，创造舒适的睡眠环境。如果失眠严重，应及时就医。
2024-11-29 05:17
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