骨折后大腿肌肉萎缩如何锻炼恢复_即问即答

2024-11-28 14:23 点击扫描二维码更精彩

疾病：骨折

问题：

骨折后大腿肌肉萎缩了怎么锻炼能好已经四个

回答1
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刘业生主治医师

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骨折后大腿肌肉萎缩可通过多种锻炼方式促进恢复，如肌肉收缩练习、关节活动度训练、抗阻训练、有氧运动和平衡训练等。 1. 肌肉收缩练习：在骨折早期，无法活动时，进行肌肉的等长收缩，即肌肉用力但不产生关节活动，能预防肌肉萎缩。 2. 关节活动度训练：待骨折愈合一定程度，开始进行关节的屈伸、旋转等活动，增加关节灵活性，带动肌肉活动。 3. 抗阻训练：使用哑铃、弹力带等增加阻力，增强肌肉力量，逐渐恢复肌肉体积。 4. 有氧运动：如慢走、骑自行车，提高心肺功能，促进血液循环，为肌肉恢复提供良好环境。 5. 平衡训练：单腿站立、闭目站立等，锻炼肌肉的协调性和稳定性。总之，骨折后大腿肌肉萎缩的恢复需要耐心和坚持，逐渐增加锻炼强度和时间。同时，要注意避免过度疲劳和受伤，如有不适，及时停止并咨询医生。
2024-11-29 08:25

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