减肥期间晚餐怎样选择食物_即问即答

即问即答

减肥期间晚餐怎样选择食物

2024-11-28 14:11 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

减肥晚餐吃什么好

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

张东升医师

广州市第一人民医院

三级甲等

心血管内科

减肥期间的晚餐选择很关键，应考虑低热量、高纤维、富含蛋白质、饱腹感强且营养均衡的食物，如蔬菜、水果、粗粮、优质蛋白食物、低糖饮品等。 1.蔬菜：像西兰花、菠菜、芹菜等富含纤维和维生素，热量低，能促进肠道蠕动。 2.水果：选择苹果、梨、柚子等，富含维生素和纤维素，增加饱腹感。 3.粗粮：如红薯、玉米、燕麦，富含膳食纤维，消化吸收慢，有助于控制血糖和体重。 4.优质蛋白食物：例如鸡胸肉、鱼虾、豆腐，能提供必需的氨基酸，增加肌肉量，提高基础代谢。 5.低糖饮品：如无糖酸奶、低脂牛奶，补充蛋白质和钙。总之，减肥期间的晚餐要多样化，合理搭配各类食物，控制总热量摄入，同时配合适量运动，才能达到理想的减肥效果。
2024-11-28 18:56

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