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回答1
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张东升 医师
广州市第一人民医院
三级甲等
心血管内科
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使用跑步机减肥有一定效果，但受多种因素影响，如运动强度、时长、频率、饮食控制以及个人身体状况等。 1.运动强度：合适的运动强度能有效燃烧脂肪，强度过低效果不佳，过高可能导致受伤。 2.运动时长：每次至少 30 分钟，逐渐增加至 60 分钟左右，才能较好地消耗热量。 3.运动频率：每周至少 3 - 5 次，保持规律的运动习惯有助于提高减肥效果。 4.饮食控制：在跑步机运动的同时，要控制热量摄入，避免高糖、高脂肪食物。 5.个人身体状况：如基础代谢率、有无疾病等，会影响减肥的成效。 总之，跑步机减肥需要综合考虑多方面因素，制定科学合理的计划，并持之以恒，才能达到理想的减肥效果。
2024-09-19 20:14
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