睡前吃哪些东西有助于减肥_即问即答

即问即答

睡前吃哪些东西有助于减肥

2024-11-28 14:38 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

睡前吃什么东西最减肥

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

张东升医师

广州市第一人民医院

三级甲等

心血管内科

睡前吃东西对于减肥来说需要谨慎选择，以下几种食物相对较为合适：低卡水果、低糖酸奶、坚果、燕麦片、蔬菜沙拉等。 1. 低卡水果：如苹果、梨、草莓等，富含维生素和膳食纤维，热量较低，能增加饱腹感。 2. 低糖酸奶：富含蛋白质和钙，有助于维持肌肉质量和骨骼健康，且糖分相对较低。 3. 坚果：如杏仁、巴旦木、腰果等，含有健康的脂肪、蛋白质和纤维，但要控制量，避免摄入过多热量。 4. 燕麦片：是复杂碳水化合物的良好来源，消化吸收相对缓慢，可提供持久的饱腹感。 5. 蔬菜沙拉：富含维生素、矿物质和膳食纤维，热量低，营养丰富。需要注意的是，睡前吃东西的时间不宜过晚，且摄入量要适中。减肥是一个综合的过程，除了饮食控制，还需要结合适当的运动和良好的生活习惯。
2024-11-28 17:12

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