35 岁近视 500 度，预防白内障、青光眼及保护视力，需注意用眼习惯、定期检查、控制眼压、补充营养、避免强光刺激等。 1. 用眼习惯：避免长时间近距离用眼，每 30 分钟休息 5 分钟，远眺或闭目养神。读写姿势要正确，光线要适中。 2. 定期检查：每年至少进行一次全面的眼科检查，包括眼压、眼底等，以便早期发现问题。 3. 控制眼压：保持良好的心态，避免情绪波动过大。避免长时间低头，以防眼压升高。 4. 补充营养：多吃富含维生素 C、E，叶黄素、玉米黄质的食物，如柑橘、猕猴桃、菠菜、玉米等。 5. 避免强光刺激：外出时佩戴太阳镜，减少紫外线对眼睛的伤害。 6. 适度运动：如打乒乓球、羽毛球等，锻炼眼部调节能力。 总之，预防白内障、青光眼及保护视力需要长期坚持良好的生活和用眼习惯，并定期进行眼科检查。一旦出现视力下降、眼痛、头痛等症状，应及时就医。

预防近视相关的白内障、青光眼及保护视力，需注意用眼习惯、定期检查、控制眼压、补充营养、避免眼部受伤等。 1.用眼习惯：避免长时间近距离用眼，每用眼 40 分钟休息 5 - 10 分钟，可远眺或闭目养神。 2.定期检查：建议每年进行一次全面的眼部检查，包括眼压、眼底等。 3.控制眼压：避免长时间低头、一次性大量饮水，以防眼压升高。 4.补充营养：多吃富含维生素 C、E、叶黄素等的食物，如橙子、猕猴桃、菠菜等。 5.避免眼部受伤：防止眼部受到撞击或外伤。 6.适度运动：如慢跑、瑜伽等，促进眼部血液循环。 7.避免强光刺激：外出时佩戴太阳镜，减少紫外线对眼睛的伤害。 总之，通过以上多种方法综合预防和保护，有助于降低白内障、青光眼的发生风险，保护好视力。