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赵蕾 医师
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眼睛明亮有神与饮食密切相关，以下食物有助于达成这一目标：胡萝卜、蓝莓、菠菜、鸡蛋、鱼类等。 1.胡萝卜：富含胡萝卜素，在体内能转化为维生素 A，维生素 A 对于维持正常的视觉功能至关重要，缺乏可能导致夜盲症。 2.蓝莓：含有丰富的花青素，具有抗氧化作用，能保护眼睛的微血管，改善眼部血液循环，减轻眼睛疲劳。 3.菠菜：富含叶黄素和玉米黄质，能吸收有害的蓝光，减少对眼睛的伤害，降低黄斑病变的风险。 4.鸡蛋：蛋黄中含有叶黄素、玉米黄质以及多种维生素和矿物质，为眼睛提供营养支持。 5.鱼类：特别是深海鱼，富含 Omega-3 脂肪酸，如 DHA，对眼睛的视网膜发育和功能维护有益。 总之，通过合理摄入这些食物，可以为眼睛提供必要的营养，有助于保持眼睛的健康和明亮有神。但饮食调整只是保护眼睛的一部分，还应注意用眼卫生，避免长时间用眼等。
2024-11-28 15:54
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