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赵蕾 医师
家庭医生在线合作医院
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让眼睛明亮有神可以通过饮食来改善，比如富含维生素 A、维生素 C、花青素、叶黄素和锌的食物。 1.富含维生素 A：胡萝卜、鱼肝油、南瓜等食物富含维生素 A，维生素 A 是构成视觉细胞内感光物质的成分，缺乏维生素 A 可能导致夜盲症。 2.富含维生素 C：橙子、草莓、猕猴桃等水果富含维生素 C，维生素 C 具有抗氧化作用，能减少自由基对眼睛的伤害。 3.富含花青素：蓝莓、紫薯、紫甘蓝等含有丰富的花青素，花青素可促进视网膜细胞中的视紫质再生，预防重度近视及视网膜剥离。 4.富含叶黄素：菠菜、玉米、蛋黄等食物富含叶黄素，叶黄素能吸收有害的蓝光，保护视网膜免受光损伤。 5.富含锌：瘦肉、鱼类、坚果等食物富含锌，锌能促进维生素 A 的吸收和代谢，对眼睛的正常生理功能起重要作用。 合理饮食，摄入多种对眼睛有益的食物，有助于保持眼睛的健康和明亮有神，但如果眼睛出现不适或疾病，应及时就医。
2024-09-19 19:41
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