经期如何有效减肥_即问即答

即问即答

经期如何有效减肥

2013-12-04 12:14 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

经期如何有效减肥

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

关阳主治医师

南方医科大学南方医院

三级甲等

营养科

经期减肥可从饮食、运动、能量控制、主食选择及食物搭配入手。关爱自己，从关注健康开始。身体不适时，请及时就医，并在医生指导下合理用药。
1.饮食：经期应减少糖分摄入，避免能量积聚。
2.运动：适当增加运动量，促进新陈代谢。
3.能量控制：只在早中晚餐摄入主食，控制总能量。
4.主食选择：以谷类、大米、面包等为主食。
5.食物搭配：多吃水果、蔬菜，保证营养均衡。
经期减肥要科学合理，不可过度节食或剧烈运动，以免影响健康。
2018-12-20 19:12

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回答2
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张东升医师

广州市第一人民医院

三级甲等

心血管内科

您好，经期跟减肥关系不大。要减肥建议饮食均衡营养，三餐规律一些，尽量不要吃零食，不要久坐，要加强身体锻炼，每周至少进行体育活动3-5次，如球类运动、游泳、骑车、跑步等，还要保证充足的睡眠，戒烟戒酒，有利于减肥的同时提高身体抵抗力，保持身体健康。希望我的回答对你有所帮助。
2013-12-04 12:29

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