游泳和跑步哪个更利于减肥_即问即答

即问即答

游泳和跑步哪个更利于减肥

2024-12-01 14:42 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

游泳和跑步哪个减肥

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

张东升医师

广州市第一人民医院

三级甲等

心血管内科

游泳和跑步都是有效的减肥运动方式，但哪种更利于减肥，取决于多个因素，如热量消耗、关节压力、个人兴趣、运动持续性、身体适应情况等。 1.热量消耗：游泳时身体受到的阻力较大，消耗的热量相对较多。但跑步速度加快时，热量消耗也会增加。 2.关节压力：游泳对关节的压力较小，适合关节有损伤或体重较大的人群。跑步对关节的冲击力较大，可能加重关节问题。 3.个人兴趣：如果对某项运动更感兴趣，就更容易坚持，从而更有利于减肥。 4.运动持续性：能长期保持规律的运动频率和时长，才更有助于减肥。游泳受场地限制较大，跑步相对更灵活。 5.身体适应情况：不同人的身体对游泳和跑步的适应程度不同。有些人可能在游泳后减肥效果明显，而有些人则更适合跑步。总之，游泳和跑步各有优势，选择适合自己的运动，并持之以恒，才能达到理想的减肥效果。
2024-12-01 22:14

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