中年人早餐怎样搭配更健康_即问即答

即问即答

中年人早餐怎样搭配更健康

2024-12-01 14:46 点击扫描二维码更精彩

疾病：食疗

问题：

中年人早餐吃什么好

回答1
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任立飞医师

河北省邢台市威县人民医院

二级甲等

妇科

中年人早餐应注重营养均衡，包括富含蛋白质的食物、富含碳水化合物的食物、蔬菜水果、优质脂肪以及富含维生素和矿物质的食物等。 1.富含蛋白质的食物：如鸡蛋、牛奶、豆浆，能提供必需氨基酸，增强肌肉力量，维持身体正常代谢。 2.富含碳水化合物的食物：选择全麦面包、燕麦片等，为身体提供能量，且富含膳食纤维，有助于消化。 3.蔬菜水果：像苹果、香蕉、橙子、青菜等，富含维生素、矿物质和膳食纤维，增强免疫力，促进肠道蠕动。 4.优质脂肪：适量摄入坚果，如杏仁、核桃，含有健康的脂肪酸，对心脑血管有益。 5.富含维生素和矿物质的食物：例如红枣，富含铁等矿物质，预防贫血。中年人要重视早餐的营养搭配，选择多样化的食物，为一天的工作和生活提供充足的能量和营养支持。
2024-12-02 10:27

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什么是食疗? 　　食疗又称食治，即利用食物来影响机体各方面的功能，使其获得健康或愈疾防病的一种方法。中医很早就认识到食物不仅能营养，而且还能疗疾祛病。如近代医家张锡纯在《医学衷中参西录》中曾指出：食物“病人服之，不但疗病，并可充饥。李时珍的《本草纲目》不单介绍药物，更记载有300多种日常食物的疗效，并提出多种食疗药膳方。遵守食疗原则有利于人体健康和疾病的防治。与此相反，若不遵守食疗原则就不利于这种目的，甚至有害。查看全文»

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