哪些食物有助于维护良好视力？_即问即答

即问即答

哪些食物有助于维护良好视力？

2024-12-01 14:55 点击扫描二维码更精彩

疾病：视力

问题：

吃什么对视力好？

回答1
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孙平主治医师

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良好的视力需要多种营养物质的支持，以下食物对视力有益：胡萝卜、蓝莓、菠菜、鱼类、鸡蛋等。 1.胡萝卜：富含胡萝卜素，在体内能转化为维生素 A，维生素 A 对于维持正常的视觉功能至关重要，缺乏可能导致夜盲症。 2.蓝莓：含有丰富的花青素，具有抗氧化作用，能减轻眼睛疲劳，保护视网膜细胞。 3.菠菜：富含叶黄素和玉米黄质，可吸收有害的蓝光，减少眼睛的氧化损伤。 4.鱼类：特别是深海鱼，富含 Omega-3 脂肪酸，如 DHA，有助于视网膜的发育和保护。 5.鸡蛋：蛋黄中含有叶黄素、玉米黄质、锌等营养成分，有助于预防黄斑变性。总之，饮食的均衡对于视力的维护十分重要，除了上述食物，还应多吃其他富含维生素、矿物质的蔬菜水果。但如果已经出现视力问题，仅依靠饮食调整可能不够，需及时就医。
2024-12-01 19:47

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