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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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张东升 医师
广州市第一人民医院
三级甲等
心血管内科
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吃水果的时间选择有讲究，一般来说，早餐后、两餐之间、午餐前、下午茶时间以及晚餐后适量吃水果都各有好处。 1.早餐后：此时人体经过一夜休息，肠胃功能开始活跃，消化能力较强，适合吃一些如苹果、香蕉等水果，能补充营养，提供能量。 2.两餐之间：比如上午十点左右和下午三点左右，这时吃水果既能缓解饥饿感，又不会影响正餐的进食量。像橙子、草莓等富含维生素 C 的水果是不错的选择。 3.午餐前：适当吃点水果可以增加饱腹感，减少午餐的摄入量，比如梨、柚子等。 4.下午茶时间：下午四五点时，身体可能会感到疲惫，吃点水果如葡萄、猕猴桃能补充水分和糖分，提高精神状态。 5.晚餐后：但不宜多吃，可选择一些易消化的水果，如火龙果、木瓜等，有助于促进消化。 总之，吃水果的时间可以根据个人的饮食习惯和身体状况进行调整，但要注意适量，避免过量食用导致糖分摄入过多。
2024-11-29 04:56
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