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回答1
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张东升 医师
广州市第一人民医院
三级甲等
心血管内科
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晚上睡前喝牛奶是否长胖，取决于多个因素，如牛奶种类、摄入量、个人体质、当天总体热量摄入、睡眠期间的代谢情况等。 1. 牛奶种类：全脂牛奶脂肪含量较高，可能增加热量摄入；脱脂或低脂牛奶相对热量较低。 2. 摄入量：少量饮用一般影响不大，若大量饮用，热量累积可能导致长胖。 3. 个人体质：基础代谢率高的人，睡前适量喝牛奶不易长胖；代谢率低则较易长胖。 4. 当天总体热量摄入：若白天已摄入大量热量，睡前再喝牛奶，易导致热量过剩而长胖。 5. 睡眠期间的代谢情况：睡眠中代谢相对缓慢，过多热量可能转化为脂肪储存。 综上所述，晚上睡前喝牛奶不一定会长胖，关键在于合理选择牛奶种类、控制摄入量，并结合个人体质及当天的总体热量摄入情况综合判断。
2024-12-02 05:34
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