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闫振文 副主任医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
神经科
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睡眠不好可能由多种因素导致,如心理压力、环境不适、生物钟紊乱、饮食不当、疾病影响等。改善睡眠可以从饮食方面入手,某些水果也有一定的帮助作用,如香蕉、苹果、葡萄、猕猴桃、橙子等。健康问题不容忽视,身体稍有不适即应就医,听从医生的专业建议进行治疗。
2013-12-04 15:24
1.香蕉:富含镁元素,能放松肌肉,缓解紧张情绪,有助于促进睡眠。
2.苹果:其香气有安神的作用,能让人精神放松,从而更容易入睡。
3.葡萄:含有能辅助睡眠的褪黑素,可调节睡眠周期。
4.猕猴桃:富含维生素 C、维生素 E 等营养物质,有助于稳定情绪,改善睡眠质量。
5.橙子:具有芳香气味,能减轻焦虑,为睡眠创造良好的心理环境。
通过适当食用这些水果,可能对改善睡眠有一定帮助,但如果睡眠问题较为严重,还需及时就医,查明原因,采取综合治疗措施。同时,要保持良好的生活习惯,如规律作息、适度运动等。
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