中年人补钙吃什么好_即问即答

2013-12-04 16:01 点击扫描二维码更精彩

问题：

中年人补钙吃什么好

回答1
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吴礼浩主任医师

广东药科大学附属第一医院

三级甲等

消化内科

患者好，人到中年，容易出现钙缺失，骨质疏松等症，而人体每天所需的钙为800mg，由于牛奶中的乳钙是人体易吸收的钙，建议每天250ml纯牛奶，虾皮、骨头、深绿色的蔬菜含钙量也比较高。多吃含钙高的食物，像豆类，奶类，花生，虾米等，平时还要多做运动以及晒，紫外线可以把皮肤中的维D源转化成维生素D，促进钙的吸收。
2019-01-23 13:36

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回答2
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张东升医师

广州市第一人民医院

三级甲等

心血管内科

您好，可以适当饮用中老年奶粉，或者补充钙片，同时适当补充维生素D及适当晒晒太阳等，有利于钙质吸收。建议平时饮食均衡营养，多吃蔬菜水果，另外要加强身体锻炼，每周至少进行体育活动3-5次，如球类运动、游泳、骑车、跑步等，还要保证充足的睡眠，戒烟戒酒，有利于提高身体抵抗力，保持身体健康。希望我的回答对你有所帮助。
2013-12-04 16:16

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