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回答1
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何甲书 医师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
内科
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让头发变黑变亮，可从饮食调整、规律作息、正确护理、适度运动、避免损伤等方面着手。 1.饮食调整：多摄入富含维生素 B 族、维生素 E、蛋白质和微量元素的食物，如黑芝麻、核桃、黑豆、鱼类、蛋类等，这些营养成分有助于滋养头发。 2.规律作息：保证充足的睡眠，有利于身体的新陈代谢和头发的生长，避免长期熬夜。 3.正确护理：选择适合自己发质的洗发水和护发素，避免频繁烫染，减少对头发的损伤。 4.适度运动：促进血液循环，为头发提供更多的营养和氧气。 5.避免损伤：减少阳光暴晒，外出时戴帽子或使用遮阳伞；避免过度牵拉头发，扎头发不要过紧。 总之，想要头发变黑变亮，需要长期坚持良好的生活习惯和头发护理。如果头发问题较为严重，建议及时就医，寻求专业帮助。
2024-11-29 03:57
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