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回答1
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冯海峰 主治医师
江苏靖江市太和医院
一级甲等
眼科
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减轻腰痛的运动有游泳、瑜伽、小飞燕、倒走、平板支撑等。 1.游泳：通过水的浮力减轻腰部压力，锻炼腰部肌肉力量，改善腰部柔韧性。 2.瑜伽：一些特定的瑜伽体式，如猫牛式，能伸展和放松腰部肌肉，增强腰部的稳定性。 3.小飞燕：可增强腰背肌力量，提升腰椎的稳定性，缓解腰部疼痛。 4.倒走：能调整身体重心，增强腰部肌肉的协调性和力量。 5.平板支撑：有助于强化核心肌群，包括腰部肌肉，减轻腰部负担。 选择适合自己的运动方式，并注意运动的强度和频率，循序渐进。如果腰痛较为严重或持续不缓解，应及时就医，在医生的指导下进行治疗和康复训练。
2024-12-02 02:25
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