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回答1
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张东升 医师
广州市第一人民医院
三级甲等
心血管内科
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运动后流汗，补充水分很重要，以下几种水较为适宜：白开水、淡盐水、运动饮料、绿豆汤、柠檬水。 1. 白开水：能迅速补充身体流失的水分，且无额外添加成分，成本低，容易获取。 2. 淡盐水：运动出汗会导致盐分流失，适量饮用淡盐水可补充钠等电解质。 3. 运动饮料：含有电解质和糖分，能快速补充能量和流失的矿物质。 4. 绿豆汤：具有清热解暑的作用，能缓解运动后的燥热，补充一定水分。 5. 柠檬水：富含维生素 C 等营养成分，可增强免疫力，且口感较好，能促进饮水。 总之，运动后补充水分要根据个人情况和运动强度选择合适的饮品。但无论选择哪种，都应适量饮用，避免过度饮水给身体带来负担。
2024-12-02 07:30
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