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孟丽洁 主治医师
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呼吸内科
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宝宝长高需要多种营养，应注重蛋白质、钙、维生素、矿物质和膳食纤维的摄入，如蛋类、乳制品、蔬菜水果、鱼类、粗粮等。 1.蛋白质：蛋白质是身体组织生长和修复的重要成分。像鸡蛋、牛奶、瘦肉等富含优质蛋白质，有助于宝宝长高。 2.钙：钙对于骨骼发育至关重要。牛奶、豆制品、虾皮等食物钙含量丰富。 3.维生素：维生素 D 能促进钙的吸收，可通过鱼肝油、蛋黄获取；维生素 A 有助于细胞生长，胡萝卜、南瓜中含量较多。 4.矿物质：锌能促进生长激素分泌，在牡蛎、瘦肉中存在；铁参与血红蛋白合成，保障氧气供应，菠菜、动物肝脏可补充。 5.膳食纤维：促进肠道蠕动，利于营养吸收。粗粮如玉米、燕麦，蔬菜如芹菜等都富含膳食纤维。 总之，宝宝的饮食要多样化，保证营养均衡，才能更好地促进身高增长。
2024-09-19 20:23
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