减肥到一定程度无法继续下降是何原因_即问即答

即问即答

减肥到一定程度无法继续下降是何原因

2024-12-01 14:37 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

我减肥为什么减到一定程度就减不下去

回答1
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赵蕾医师

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减肥到一定程度难以继续下降，可能是由于基础代谢减缓、饮食控制不当、缺乏运动多样性、激素水平影响、心理压力过大等因素所致。 1. 基础代谢减缓：随着体重下降，身体消耗的能量减少。可通过增加肌肉量来提高基础代谢，如进行力量训练。 2. 饮食控制不当：若长期过度节食，身体会进入节能模式。应保证营养均衡，控制碳水、蛋白质和脂肪的合理摄入。 3. 缺乏运动多样性：单一的运动方式容易让身体适应。尝试多种运动，如游泳、瑜伽、有氧操等。 4. 激素水平影响：如甲状腺激素、胰岛素等分泌异常，会影响代谢。需就医检查，必要时药物调节，如左甲状腺素钠片、二甲双胍等。 5. 心理压力过大：长期的压力会导致激素失衡，影响减肥效果。学会放松，如冥想、深呼吸。减肥遇到瓶颈不要焦虑，综合分析自身情况，采取针对性措施，坚持科学的减肥方法，一定能取得理想效果。
2024-12-02 01:39

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