做俯卧撑肌肉拉伤后，应立即停止运动，采取休息、冷敷、加压包扎、抬高患肢等措施，还可根据拉伤程度使用药物治疗。若症状严重，需及时就医。 1. 休息：避免继续活动受伤部位，让肌肉得到充分的放松和恢复。 2. 冷敷：在受伤后的 24 - 72 小时内，用冰袋或冷毛巾敷在拉伤处，每次 15 - 20 分钟，每天数次，可减轻疼痛和肿胀。 3. 加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤部位，但不要过紧，以免影响血液循环。 4. 抬高患肢：将受伤的肢体抬高，高于心脏水平，有助于促进血液回流，减轻肿胀。 5. 药物治疗：可外用双氯芬酸二乙胺乳胶剂、云南白药气雾剂等，缓解疼痛和消肿。疼痛明显时，可口服布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等。但需注意，药物应在医生指导下使用。 6. 就医检查：若拉伤严重，出现肌肉断裂、活动受限等情况，应及时到医院就诊，可能需要进行磁共振成像（MRI）等检查，以明确损伤程度，并接受相应的治疗，如手术修复等。 肌肉拉伤后要重视处理和恢复，避免过早运动导致二次损伤。在恢复期间，注意观察症状变化，如有异常应及时就医。