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回答1
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任立飞 医师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
妇科
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富含锌的食物有很多，如海鲜类、肉类、坚果类、豆类、谷物类等。 1.海鲜类：牡蛎、虾、蟹等，其锌含量较为丰富。牡蛎不仅锌含量高，还富含多种氨基酸和矿物质。 2.肉类：瘦牛肉、瘦猪肉、鸡肉等，是日常饮食中获取锌的良好来源。 3.坚果类：核桃、杏仁、腰果等，其中的锌对身体的正常生理功能起着重要作用。 4.豆类：黄豆、黑豆、绿豆等，能为身体补充一定量的锌。 5.谷物类：燕麦、糙米等，是获取锌的常见食物。 总之，饮食多样化有助于摄入足够的锌，满足身体的需求。但如果存在严重的缺锌情况，应及时就医，在医生的指导下进行补充。
2024-12-02 00:53
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