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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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张焕臣 主治医师
盐城市亭湖区疾病预防控制中心
其他
预防医学门诊部
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增强性爱持久力可通过多种锻炼方式，如凯格尔运动、有氧运动、深蹲练习、控制呼吸训练、冥想放松等。 1.凯格尔运动：能增强盆底肌肉力量，有助于控制射精。可在站立、坐立或躺卧时进行，收缩和放松盆底肌肉，每次持续 3 - 5 秒，重复 10 - 15 次为一组，每天进行 3 - 4 组。 2.有氧运动：如慢跑、游泳、骑自行车等，能提高心肺功能和身体耐力，每周至少进行 3 - 5 次，每次 30 分钟以上。 3.深蹲练习：可增强下肢和臀部力量，促进血液循环。每次 10 - 15 个为一组，每天进行 3 - 4 组。 4.控制呼吸训练：深呼吸有助于放松身体，在性爱过程中更好地控制节奏。 5.冥想放松：减轻心理压力，让身心更放松，每天可进行 15 - 20 分钟。 通过长期坚持这些锻炼方式，能在一定程度上增强性爱持久力，但需注意循序渐进，避免过度疲劳。同时，保持良好的生活习惯和心态也很重要。
2024-11-28 20:24
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