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刘业生 主治医师
家庭医生在线合作医院
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钙的正确服用方法涉及多个方面,包括服用时间、剂型选择、搭配食物、适用人群、注意事项等。 1.服用时间:建议在餐后或睡前服用,此时胃酸分泌较多,有助于钙的吸收。 2.剂型选择:常见的有碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等。碳酸钙含钙量高,适合多数人群;乳酸钙易吸收,适合胃肠功能较弱者;葡萄糖酸钙口感较好,儿童较易接受。 3.搭配食物:服用钙时,可适当搭配富含维生素 D 的食物,如蛋黄、鱼肝油等,能促进钙的吸收。 4.适用人群:儿童、孕妇、老年人及骨质疏松患者等对钙的需求较大,应注意补充。 5.注意事项:服用钙剂期间应避免大量饮用含咖啡因的饮料,以免影响钙吸收。同时,应遵医嘱服用,不可过量。 总之,钙的服用需要综合考虑多种因素,根据个人情况选择合适的钙剂和服用方法,以达到良好的补钙效果。
2024-09-19 17:17
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