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肖起涛 主治医师
家庭医生在线合作医院
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内科
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帮助宝宝自己入睡，可从睡眠环境、规律作息、睡前活动、安抚方式、饮食调整等方面入手。 1.睡眠环境：保持房间安静、温暖且适度黑暗，适宜的温度约 20 - 25 摄氏度，湿度 40% - 60%。选择柔软舒适的床垫和被褥。 2.规律作息：建立固定的睡眠时间，每天尽量在相同时间安排宝宝入睡和起床。 3.睡前活动：睡前 1 小时避免过于兴奋的活动，可进行轻柔的亲子互动，如读绘本、听轻柔音乐。 4.安抚方式：适当使用安抚奶嘴、安抚巾等，给予宝宝安全感。 5.饮食调整：避免睡前过度进食或饮水，以免肠胃不适影响睡眠。 让宝宝自己入睡需要家长的耐心和坚持，每个宝宝都有自己的特点，可能需要一定时间来适应和调整。家长要细心观察宝宝的反应，找到最适合宝宝的方法。
2024-11-29 09:09
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