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回答1
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朱炯端 副主任医师
阳江市人民医院
三级甲等
康复科
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颈椎病康复保健操包含头部转动、肩部活动、肌肉拉伸等动作。有抬头低头、左右转头、耸肩、拉伸胸大肌、颈部拉伸等。健康无小事,身体不适切莫忽视。及时就医,根据医生指导进行治疗,早日恢复健康。
2013-12-05 11:24
1.抬头低头:缓慢抬头看向天花板,再缓慢低头,使下巴靠近胸部。
2.左右转头:将头缓慢转向左侧,再缓慢转向右侧。
3.耸肩:肩部向上抬起,然后放松落下。
4.拉伸胸大肌:双手在背后交叉,挺胸抬头,感受胸部肌肉的拉伸。
5.颈部拉伸:用手将头向一侧缓慢牵拉,伸展颈部肌肉。
坚持进行这些保健操动作,有助于缓解颈椎不适,但如有严重症状应及时就医。
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