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钱伟 主治医师
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经常便秘可能由不良饮食习惯、缺乏运动、精神心理因素、肠道疾病、药物副作用等引起。可以通过调整饮食、增加运动、调节心理、治疗肠道疾病、调整药物等方式改善。 1. 不良饮食习惯：饮食过于精细、少膳食纤维，饮水不足等。应多吃蔬菜水果，如香蕉、芹菜等，增加膳食纤维摄入，每天保证充足饮水。 2. 缺乏运动：久坐少动会使肠道蠕动减缓。适当增加运动量，如散步、慢跑、瑜伽等，促进肠道蠕动。 3. 精神心理因素：长期焦虑、紧张、压力大等可能导致便秘。学会放松，如听音乐、旅游等，缓解精神压力。 4. 肠道疾病：如结肠炎、肠梗阻等。需就医诊断，针对具体疾病进行治疗。 5. 药物副作用：某些降压药、抗抑郁药等可能引起便秘。在医生指导下调整药物。 总之，经常便秘需要综合调理，必要时及时就医，明确病因，采取针对性治疗措施。同时，养成良好的生活习惯有助于预防和改善便秘。
2024-12-02 08:44
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