160 斤 165cm 未孕二胎，需减肥吗？咋减？
2024-09-19 11:24
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你好 我现在160斤 165cm想怀孕一直怀不上二胎 需要减肥吗 怎么见 可以给我推荐一种健康的减肥方法吗
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回答1
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余波 住院医师
温州医科大学附属眼视光医院
三级甲等
眼鼻相关及眼眶眼肿瘤专科
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体重超标可能影响受孕，有减肥的必要。健康减肥方法包括合理饮食、适量运动、规律作息、良好心态、避免不良习惯等。 1.合理饮食：控制热量摄入，增加蔬果、全谷物、优质蛋白的比例，减少高糖、高脂肪、高盐食物。 2.适量运动：每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可结合力量训练。 3.规律作息：保证每天 7 - 8 小时充足睡眠，有利于新陈代谢和激素平衡。 4.良好心态：减轻心理压力，避免焦虑紧张，有助于内分泌稳定。 5.避免不良习惯：如戒烟限酒，减少久坐。 通过综合的健康方式减肥，不仅有助于提高受孕几率，也有益于整体健康。但如果备孕长时间未成功，建议及时到医院进行全面检查和评估。
2024-09-19 20:29
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