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回答1
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张泽胜 主任医师
广东省中医院
三级甲等
康复科
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减脂期肌肉流失量受多种因素影响,包括减脂速度、运动方式、饮食结构、个体差异和基础代谢率等。当身体感到不适时,务必及时就医,听从医生的指示进行诊治,不宜自己随意用药。
2013-12-05 17:16
1.减脂速度:过快的减脂可能导致更多肌肉流失。
2.运动方式:单纯节食不运动易流失肌肉,而力量训练结合有氧能较好保持。
3.饮食结构:蛋白质摄入不足会增加肌肉流失风险。
4.个体差异:不同人的肌肉流失情况有所不同。
5.基础代谢率:基础代谢率低的人可能流失更多肌肉。
总之,减脂期应通过合理的饮食和运动,尽量减少肌肉流失。
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