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赵国华 医师
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按摩穴位有助于改善睡眠，以下为您介绍一些常见的有助于入睡和减少早醒的穴位，如神门穴、内关穴、涌泉穴、安眠穴、足三里穴等。 1.神门穴：位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。按摩此穴能养心安神，改善睡眠质量。 2.内关穴：在前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上 2 寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。按摩它可宁心安神、理气止痛，缓解焦虑情绪，促进入睡。 3.涌泉穴：位于足底，屈足卷趾时足心最凹陷中。常按摩能滋阴降火、宁心安神，使人更容易入睡。 4.安眠穴：在项部，当翳风穴和风池穴连线的中点。刺激此穴位有镇静安神的作用，对失眠、早醒有一定帮助。 5.足三里穴：位于小腿外侧，犊鼻下 3 寸，犊鼻与解溪连线上。按摩足三里可调节身体机能，增强体质，间接改善睡眠。 按摩穴位助眠需要长期坚持，同时保持良好的生活习惯，如规律作息、适当运动、避免睡前兴奋等。如果睡眠问题严重，建议及时就医。
2024-12-02 07:34
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