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回答1
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巫洪波 主任医师
惠州市中心人民医院
三级甲等
创伤外科（骨科三区）
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腰椎间盘突出的康复锻炼需根据病情阶段，包括急性期和慢性期，有不同方法，如卧床休息、适度运动等。自行处理身体不适可能加重病情，及时就医并遵循医生的治疗方案是关键。
2013-12-05 19:57
1.急性期：应严格卧床休息，减少腰部活动，可适当进行腰部肌肉的等长收缩训练。
2.慢性期：
五点支撑法：仰卧位，以双足、双肘和头部为支撑点，将臀部抬起。
三点支撑法：仰卧位，以双足和头部为支撑点，将臀部抬起。
飞燕式：俯卧位，双手向后伸展，双腿伸直抬起。
倒走：可增强腰部肌肉力量，改善腰部平衡。
游泳：尤其是蛙泳，有助于锻炼腰部肌肉。
康复锻炼要循序渐进，长期坚持，如有不适及时就医。
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