月经期间适量食用水果有益健康，但需注意水果种类与食用量。避免过量摄入寒凉性水果，以免影响月经正常流量。选择温性或热性水果，如苹果、香蕉、樱桃等，有助于补充营养与能量。同时，富含维生素C的水果，如橙子、猕猴桃，有助于促进铁质吸收，缓解疲劳。此外，避免饭前或空腹食用大量水果，以防胃部不适。身体健康为重，一旦感到不适，应及时就医，避免自行诊断用药带来的风险。
1.适宜水果：苹果、香蕉、樱桃等温性水果，不仅口感甜美，还富含纤维素与矿物质，适合月经期食用。
2.维生素C水果：橙子、猕猴桃等富含维生素C，有助于提高身体免疫力，促进铁质吸收，缓解月经期的疲劳感。
3.避免寒凉水果：如西瓜、梨等寒凉性水果，过量食用可能引起腹部不适，影响月经正常流量。
4.食用时间：避免饭前或空腹大量食用水果，以防胃部不适，建议饭后或两餐之间作为加餐。
5.适量原则：即使是在月经期间，水果的摄入也需适量，过量可能导致消化不良或糖分摄入过多。
月经期间，合理选择与适量食用水果对健康有益。建议优先选择温性水果，并注意避免寒凉性水果的过量摄入，以保持良好的身体状态。