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薛祖洋 主治医师
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头发又黑又亮与营养均衡、良好作息、正确洗护、减少烫染、心情舒畅等密切相关。 1.营养均衡：头发的生长需要多种营养物质，如蛋白质、维生素 B 族、铁、锌等。日常饮食中，可多摄入瘦肉、鱼类、蛋类、豆类、新鲜蔬果等富含这些营养成分的食物。 2.良好作息：充足的睡眠有助于身体的新陈代谢和头发的生长。应保证每天 7 - 8 小时的睡眠时间，规律作息，避免熬夜。 3.正确洗护：选择适合自己发质的洗发水和护发素，洗头时水温不宜过高，用指腹轻轻按摩头皮，不要用力搔抓。洗完后用毛巾轻轻吸干水分，避免过度摩擦。 4.减少烫染：频繁的烫染会损伤头发的毛鳞片，导致头发干枯、毛糙、失去光泽。尽量减少烫染的次数，间隔时间应在半年以上。 5.心情舒畅：长期的精神压力会影响内分泌，从而影响头发的健康。保持心情愉悦，学会释放压力，有助于头发保持良好状态。 总之，想要头发又黑又亮，需要从多个方面入手，养成良好的生活习惯和护发习惯，并长期坚持。
2024-09-19 18:46
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