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回答1
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张东升 医师
广州市第一人民医院
三级甲等
心血管内科
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怀孕期间合理饮食有助于产后乳汁分泌，以下食物可能有帮助：优质蛋白质类、富含维生素的食物、汤类、坚果、谷物等。 1.优质蛋白质类：如鱼肉、鸡肉、牛肉、鸡蛋、牛奶等，能为身体提供必要的营养，促进乳汁合成。 2.富含维生素的食物：像新鲜的蔬菜，如西兰花、胡萝卜；水果，如橙子、苹果等，可增强身体抵抗力，利于产后泌乳。 3.汤类：例如猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤等，富含胶原蛋白和营养成分，有一定的催乳作用。 4.坚果：如核桃、杏仁、腰果等，含有丰富的不饱和脂肪酸和蛋白质，对乳汁分泌有益。 5.谷物：包括小米、燕麦等，富含B 族维生素和膳食纤维，有助于维持身体的正常代谢。 总之，孕期饮食要多样化、均衡，为产后哺乳做好准备，但也要注意适量，避免过度进补。
2024-09-19 18:58
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