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回答1
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张东升 医师
广州市第一人民医院
三级甲等
心血管内科
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怀孕期间应多吃富含蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维和优质脂肪的食物，如鱼肉、蔬菜、水果、粗粮、坚果等。 1.蛋白质：蛋白质是胎儿生长发育的重要营养素，孕妇可多吃瘦肉、蛋类、奶类、豆类等食物来补充。 2.维生素：维生素对孕妇和胎儿的健康都很重要，新鲜的蔬菜和水果富含各类维生素，如橙子、草莓、菠菜等。 3.矿物质：像钙、铁、锌等矿物质不可或缺。孕妇可通过食用乳制品、豆制品来补钙；食用动物肝脏、红肉来补铁；食用海产品补锌。 4.膳食纤维：粗粮、蔬菜和水果富含膳食纤维，能预防孕期便秘，如玉米、芹菜、香蕉等。 5.优质脂肪：坚果、橄榄油等食物中的优质脂肪有助于胎儿大脑发育。 总之，孕妇的饮食应多样化，保证营养均衡，为胎儿的健康成长提供良好的环境。
2024-12-02 02:28
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