晚上频繁想事导致难以入睡应如何改善？_即问即答

2024-09-19 11:18 点击扫描二维码更精彩

疾病：失眠

问题：

晚上老是想事情睡不着觉怎么治疗了？

回答1
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孟丽洁主治医师

家庭医生在线合作医院

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呼吸内科

晚上老是想事情睡不着觉可能由精神压力大、不良睡眠习惯、环境因素、疾病影响、生物钟紊乱等造成。 1.精神压力大：生活中的工作、学习或人际关系等压力，可能导致大脑在夜间仍处于兴奋状态。建议通过运动、听音乐、与朋友倾诉等方式缓解压力。 2.不良睡眠习惯：睡前使用电子设备、喝咖啡或浓茶等，会影响睡眠。应养成睡前半小时不接触电子设备，避免摄入刺激性饮品的习惯。 3.环境因素：噪音、光线过强、温度不适等环境问题可能干扰睡眠。要营造安静、黑暗且温度适宜的睡眠环境。 4.疾病影响：如神经衰弱、焦虑症等疾病可能引起。神经衰弱可服用谷维素、维生素 B1 等；焦虑症可能需使用帕罗西汀、舍曲林等药物，具体用药应遵医嘱。 5.生物钟紊乱：长期作息不规律会导致生物钟失调。应调整作息，每天在固定时间上床睡觉和起床。总之，要改善晚上想事情睡不着觉的情况，需要综合调整生活方式，必要时就医诊治。保持良好的心态和规律的生活，有助于提高睡眠质量。
2024-09-20 06:34

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