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胡培安 医师
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男人在准备怀孕前，提前戒烟戒酒是很重要的。一般建议提前 3 个月到半年，这有助于提高精子质量，降低胎儿畸形风险。主要包括改善生活习惯、调整饮食、适当运动、避免有害物质、做好孕前检查等。 1. 改善生活习惯：戒烟戒酒，规律作息，避免熬夜，保证充足睡眠。 2. 调整饮食：多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬菜和水果。 3. 适当运动：进行适量的有氧运动，如慢跑、游泳、健身操等，增强体质。 4. 避免有害物质：远离化学毒物、放射性物质等。 5. 做好孕前检查：包括精液常规检查、生殖系统检查等，了解自身健康状况。 总之，男人在备孕期间做好充分准备，对于孕育健康宝宝至关重要。要保持良好的心态，积极采取各项措施。
2024-09-20 07:29
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