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申兰阔 医师
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50 岁的人补钙可选择碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙、枸橼酸钙、氨基酸螯合钙等。同时，还需考虑钙的含量、吸收率、副作用、个人体质及是否添加维生素 D 等因素。 1. 钙的含量：碳酸钙的钙含量较高，每片约含 40%的元素钙。葡萄糖酸钙的钙含量相对较低。 2. 吸收率：氨基酸螯合钙的吸收率较好。乳酸钙的吸收率也不错。 3. 副作用：碳酸钙可能引起胃肠道不适，如胃胀、便秘等。枸橼酸钙的胃肠道副作用相对较小。 4. 个人体质：有些人对某些钙剂可能过敏或不耐受，需根据自身情况选择。 5. 是否添加维生素 D：维生素 D 能促进钙的吸收，选择添加维生素 D 的钙剂，如钙尔奇 D，能提高补钙效果。 50 岁的人在选择钙片时，建议先咨询医生或药师，综合考虑上述因素，选择适合自己的钙剂。同时，在补钙期间，还应注意均衡饮食，适当运动，多晒太阳，以促进钙的吸收和利用。
2024-12-02 08:21
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