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谭源骏 主治医师
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增强抵抗力可以通过饮食来调节，比如摄入富含蛋白质的食物、富含维生素的食物、富含矿物质的食物、富含膳食纤维的食物以及含有益生菌的食物等。 1. 富含蛋白质的食物：蛋白质是身体的重要组成部分，像鸡蛋、牛奶、鱼肉等，能为身体提供能量，维持免疫系统的正常功能。 2. 富含维生素的食物：维生素在免疫调节中发挥重要作用。例如，新鲜的水果如橙子、草莓富含维生素 C，有助于增强抵抗力；胡萝卜、南瓜富含维生素 A，对免疫系统有益。 3. 富含矿物质的食物：矿物质如锌、铁等对免疫功能有影响。牡蛎、瘦肉等含锌丰富，菠菜、红枣等含铁较多。 4. 富含膳食纤维的食物：膳食纤维有助于肠道健康，促进肠道有益菌生长。全谷物、蔬菜如芹菜等是良好的来源。 5. 含有益生菌的食物：酸奶、泡菜等食物中的益生菌可以改善肠道菌群平衡，进而提升抵抗力。 合理搭配饮食，摄入多种营养丰富的食物，有助于增强抵抗力，保持身体健康。但饮食调节只是一方面，还应结合适当运动、充足睡眠等良好的生活习惯。
2024-12-02 06:48
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