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回答1
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陈斌 副主任医师
家庭医生在线合作医院
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耳鼻喉科
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预防糖尿病需要从生活方式、饮食、运动、体重管理、定期体检等方面入手。 1.生活方式：保持规律的作息，避免长期熬夜，充足的睡眠有助于维持身体正常的代谢功能。 2.饮食：控制碳水化合物的摄入，增加蔬菜、水果和全谷物的比例，减少高糖、高脂肪、高盐食物。 3.运动：每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可结合力量训练。 4.体重管理：将体重控制在合理范围内，尤其是减少腹部脂肪堆积。 5.定期体检：每年进行血糖检测，以及时发现血糖异常。 总之，预防糖尿病需要长期坚持良好的生活习惯和健康管理。只有多方面共同努力，才能有效降低患糖尿病的风险。
2024-12-01 23:31
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