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回答1
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张东升 医师
广州市第一人民医院
三级甲等
心血管内科
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怀孕时适合的运动有散步、瑜伽、游泳、孕妇体操、慢跑等。 1.散步：这是一种简单且安全的运动方式，能增强孕妇的心肺功能，促进血液循环。孕妇可以每天在空气清新的地方散步 30 分钟左右。 2.瑜伽：有助于孕妇放松身心，增强身体的柔韧性和平衡能力。但要选择适合孕妇的瑜伽动作，避免过度伸展和扭转。 3.游泳：可以减轻孕妇身体的负担，锻炼全身肌肉。但要注意泳池的卫生和水温适宜。 4.孕妇体操：能针对性地锻炼孕妇的腹部、腰部和腿部肌肉，为分娩做好准备。 5.慢跑：如果孕妇在孕前有慢跑的习惯，孕期身体状况良好，可以适当进行慢跑，但要控制速度和时间。 总之，孕妇在选择运动时，要根据自身的身体状况和孕期阶段，适度运动，并在运动过程中注意安全，如有不适，应立即停止运动并就医。
2024-11-29 10:54
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