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回答1
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孟丽洁 主治医师
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呼吸内科
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容易感冒想提高免疫力，可从合理饮食、规律作息、适度运动、减轻压力、接种疫苗等方面着手。 1.合理饮食：保证营养均衡，多摄入富含维生素 C、D、锌等的食物，如橙子、猕猴桃、鱼肝油、瘦肉等。 2.规律作息：每天保证充足睡眠，早睡早起，避免熬夜，有助于维持身体正常的生理功能。 3.适度运动：如慢跑、游泳、瑜伽等，能增强体质，促进新陈代谢。 4.减轻压力：通过冥想、听音乐、旅游等方式放松身心，长期压力过大会影响免疫系统。 5.接种疫苗：如流感疫苗，可预防特定病毒引起的感冒。 总之，提高免疫力是一个长期的过程，需要综合多种方法，并持之以恒。同时，若感冒频繁且症状严重，应及时就医。
2024-09-20 04:17
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