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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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吴文育 主任医师
复旦大学附属华山医院
三级甲等
皮肤科
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头发发质不佳可能源于营养不良、压力过大、不当护理、环境因素或潜在疾病。均衡饮食、适当减压、正确护发、改善环境及治疗潜在疾病均有助于改善发质。关爱自己，从关注健康开始。身体不适时，请及时就医，并在医生指导下合理用药。
2013-12-07 21:34
1.均衡饮食：增加富含蛋白质、铁、锌的食物，如鱼、肉、蛋、坚果和种子。同时，维生素A和维生素E也对头发有益，可通过胡萝卜、菠菜、鳄梨和坚果获取。
2.适当减压：长期的精神压力可能导致脱发和发质变差。练习冥想、瑜伽或深呼吸等放松技巧，有助于缓解压力。
3.正确护发：使用温和的洗发水和护发素，避免频繁使用高温造型工具，减少化学染烫，定期修剪发梢以去除分叉。
4.改善环境：保护头发免受紫外线伤害，避免长时间接触污染物和化学物质。外出时戴帽子或使用防晒喷雾。
5.治疗潜在疾病：如甲状腺功能异常、铁缺乏性贫血等疾病可能影响发质，应就医检查并遵循医生指导治疗。
改善头发发质需从多方面入手，通过调整生活习惯和治疗潜在健康问题，可以逐步恢复头发的健康状态。
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