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回答1
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肖宁 主治医师
广州医科大学附属第二医院
三级甲等
泌尿外科
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早饭选择富含蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质和膳食纤维的食物搭配最健康，如鸡蛋、全麦面包、水果、牛奶、坚果等。 1.蛋白质：鸡蛋是优质蛋白质的良好来源，能提供必需氨基酸，有助于维持身体正常机能。 2.碳水化合物：全麦面包富含膳食纤维，消化吸收相对缓慢，可提供持久的能量。 3.维生素：新鲜水果如苹果、香蕉等，富含维生素 C、维生素 B 等，增强免疫力。 4.矿物质：牛奶富含钙、磷等矿物质，有助于骨骼健康。 5.膳食纤维：坚果含有丰富的膳食纤维和健康脂肪，促进肠道蠕动。 合理搭配以上食物，能让早餐营养丰富，为一天的活动提供充足的能量和营养支持。
2024-09-19 19:52
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