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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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肖宁 主治医师
广州医科大学附属第二医院
三级甲等
泌尿外科
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含钙高的食物有牛奶、豆制品、海鲜、坚果、绿叶蔬菜等。 1. 牛奶：牛奶是钙的优质来源，每 100 毫升牛奶中含钙约 100 毫克。无论是纯牛奶还是酸奶，都富含易于吸收的钙质。 2. 豆制品：如豆腐、豆干等，其钙含量丰富。以豆腐为例，每 100 克豆腐中约含钙 164 毫克。 3. 海鲜：像虾、贝类等海鲜产品，不仅味道鲜美，而且钙含量较高。例如每 100 克虾皮中含钙约 991 毫克。 4. 坚果：如杏仁、榛子等，含有一定量的钙。杏仁每 100 克含钙约 260 毫克。 5. 绿叶蔬菜：如菠菜、荠菜等，也是钙的良好来源。每 100 克荠菜含钙约 294 毫克。 在日常生活中，应适当摄入这些含钙高的食物，以满足身体对钙的需求，预防缺钙相关的疾病。
2024-11-28 16:54
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